マインドフル（哲学）瞑想会
マインドフル（哲学）瞑想会
一般的なマインドフルネスだけにとどまらず、瞑想誘導付きですので自分の内側と向き合い多くの気づきを得ることができます。
未経験者でも楽しく瞑想体験ができますので、お気軽にご参加ください。
●１回目
●２回目
●３回目
●お話
・フォーカス（世の中のどの側面を観るのか？）
フォーカスによって見える世界が違う（フォーカス障害）
・与える人になる（Taker から Giverへ）
●マインドフルネスとは？
・いま、ここ
（ただ存在する。コントロールしようとしない）
・瞑想とは？
●瞑想体験
・マインドフルネス（448）
・カパラバティ・プラーナヤーマ
（Tony's original breathing technique）
・すべては感覚（生きるとは感覚を感じること。幸せとは快の感覚を感じること）
・私とは誰か？
・感謝のワーク①：身体
・貢献（Giver）
●愛と繋がり
・褒めるワーク（仲間を褒めてみよう）
・今日の体験をシェアしよう。
●今日の学び
・持ち帰りたい言葉、今日の気づきを紙に書いてみよう。
●目標とする気づき
・思考と自分を分離（メタ認知）
・本当の自分（egoの溶解）
・i am loving awareness（愛に溢れた意識）
・貢献できること
・ワンネス
・本当のスピリチュアリティ
・すべては思い込み
・この世は泡沫の陽炎
●瞑想の効果
瞑想は不安を取り除き、前向きでリラックスした脳の状態を創り出すことが、科学的に証明されています。瞑想を続けることにより、日常でも常に落ち着いた状態でいられるようになります。
集中力や作業率がアップします。不安や抑うつ気分が抑えられ、ストレス緩和に役立ちます。
自分の内面と繋がることにより、自己理解が進み穏やかな心で過ごすことができるようになります。
常識から解き放たれ、愛、平和、自由を自分の内側から理解できるようになります。
メッセージ
●主催：石原さわこからのメッセージ
ども、主催のさわこです(^^♪
当日は講師の人が暴走しないようにしっかりと見張り、タイムキーパーもさせて頂きます。おやつを食べながら和やかに過ごしましょうね♪
皆さまのご参加を楽しみにお待ちいたしております。
ウイッカ：石原さわこ
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●瞑想ガイド：水元（ヒッピー）からのメッセージ
こんにちは、アンディ水元です(^^♪
当日は瞑想ガイドを務めさせていただきます。
皆さんが携帯電話を手放し、静かに自分と向き合ったのはいつでしょうか？
日常に少しのマインドフルネスを取り入れることで心が穏やかになり、落ち着いてリラックスできるようになりますので不安や怒りなどのマイナスの感情が湧き上がって来なくなります。また、瞑想で深く自分と向き合うことにより、自己理解が進み自分の目標や進みたい方向が解るようになります。
Love, Peace, and Freedomの世界を拡げて行きましょう！
皆さまよろしくお願い申し上げます。
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